撰稿人：高二理科创新2班   刘琳  李思帆

撰稿人：刘琳 李思帆

演讲人：胡海涛

我们大家都很熟悉这样一种说法，如果把健康比作1，学业、事业、家庭、名誉、财富等就是后面的0，人生圆满全系于1的稳固。但很多人却不清楚何为健康？健康从何而来？世界卫生组织对健康的定义是，健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会行为的完好状态。在影响健康的因素中，生物学因素占15%，环境因素占17%，行为和生活方式占60%，医疗服务仅占8%。由此可见，获得健康最简单也是最有效的方法，就是培养健康生活的方式。

青少年的生活方式主要包含饮食习惯、作息时间、业余生活等。在学校统一的时间、空间框架下，合理饮食、科学作息大家做得基本一致，而差异就在业余时间即闲暇时间的利用上。胡适1932年的一次演说中有鞭策大学新生的一段话，可谓醍醐灌顶：一个人成就怎样，往往靠你怎样利用你的闲暇时间。你的闲暇往往决定你的终身，决定你的人生高度。

抗疫英雄钟南山院士在奔赴武汉的列车上，仍用电脑忙工作的照片刷屏网络，感动中国。中国的新冠疫情取得阶段性胜利 ，离不开他夜以继日的付出。84岁的钟南山院士每次出现在镜头前总是神采奕奕、健康开朗。据钟老透露，繁忙工作之余，他每周都要抽出三四天进行锻炼，体育运动像吃饭、睡觉一样，成为他生活中必需的一部分，即使在疫情期间仍未停止。他说，运动是治愈一切的良药，不仅能让你的身体好，也能让你的心情好。有这样的健康生活习惯，才让钟南山院士能够保持充沛的精力，来面对持续的高强度工作。

演员胡歌塑造的很多荧屏形象深入人心，胡歌也因此囊括了金鹰奖、白玉兰奖。可是你知道在拍片之余，荧屏背后的胡歌喜欢做什么吗？胡歌爱读书在娱乐圈里出了名的，书不离身是他生活的常态，胡歌把他车祸后的心路历程写成一本书—《幸福的拾荒者》。以书为伴使胡歌最终实现了自我重建和涅槃。胡歌还是一个低调的慈善者，从车祸后建造第一所希望小学开始，胡歌就执着走在慈善路上。在慈善活动中，他深刻体味到人间疾苦，感同身受他人的苦难。他不仅有了好看的皮囊，还有了好看的灵魂。爱读书、好慈善促升了胡歌的演艺事业，让他塑造的人物形象更加有温度、有深度、有高度。

我相信，钟南山、胡歌的人生活体验能帮你少走弯路。相信你会合理安排自己的业余时间，做真正有益身体健康、心理健康的事情，为你的健康人生打牢地基！

健康的最大敌人就是不良嗜好，如吸烟、喝酒等。电子烟是传统的烟草替代品，很多人误认为电子烟没有危害。其实电子烟同样含有尼古丁，还含有大量的丙二醇、二甘醇等有毒化学成分，会伤害大脑，损伤肾脏，甚至导致癌症。电子烟的危害可能大于传统烟草，而且电子烟也不会有助于戒烟，一样会成瘾。只有远离不良嗜好，健康才会与你为友。

追求健康是人类永恒的主题。每个人都是自己健康的第一责任人，请对你的健康负责，请对你的人生负责！