郑州二中心理课堂“快乐开课”，为高三学子减压力增动力

　　

 

　　放松压力，减轻心理负担

　　

 

　　“特殊方法”给自己积极的心理暗示

　　

 

　　深呼吸释放压力

　　9月26日下午，郑州二中心理辅导老师崔明月给高三同学们上了一节生动的心理辅导讲座，这次心理课程引起了高三学生极大的兴趣和热情。

　　有趣的开课小游戏后，心理辅导老师从与高三同学们密切相关的“高考”与“压力”两个关键词入手，直击重点问题，但却选取压力的积极意义如“提高记忆力”“增强免疫系统”“提高效率和能力”等切入，新颖的解读角度让同学们改变了对这两个让大家“头疼”的问题的看法。有趣的小故事让大家有了“适度的压力可以有效提升我的学习效率”的积极心理暗示。

　　然后，老师又让大家写出自己身上存在的压力并找出压力产生的原因，同学们积极配合，总结出自己身上的压力源，即“考试成绩”“父母期望”“计划完成情况”“与他人关系”“对自己的期望”等。老师用“克拉克现象”和“耶克斯多德森定律”及“习得性无助”概念为同学们解答了大家的压力现象，让同学们明白自己身上的各种压力现象在这个阶段都是正常的，解开了压力带给大家的困扰，同学们又进一步卸下了对自己不合理评价的包袱，课堂气氛更加轻松活泼。

　　老师接着为同学们提出了轻松的“减压三十六计”寻找支持，有一颗开放的心，寻找身边能帮助自己的人，如父母、朋友、老师等，帮助自己分析自己的问题;改变认知，在平时多总结自己的想法和困扰自己的问题，用日记的方式记下来，自我分析后看到自己的心路历程，并通过自己或者亲友寻找积极的解决方法;呼吸训练。在呼吸训练环节，老师演示给同学们呼吸训练的步骤，并让同学们在舒缓的音乐中闭上眼睛进行深呼吸，在呼吸过程中释放自己的压力;放声大笑。这个环节中，老师让同学们咬一支笔，想着自己最伤心的事并放声大笑，这个环节可以让同学们在情绪低落时能够对自己进行积极轻松的心理暗示，以减缓自己的压力……

　　最后，在轻松活泼的氛围下，心理辅导老师给同学们播放了生动的情绪管理小动画，让大家再一次了解了自己的压力问题并改变了对这些困扰自己的压力问题的看法。讲座结束后，同学们用热烈的掌声表达了对这节心理课堂的热爱和感激。

　　通过这次讲座，学生们感受到了学校对他们的关心爱护之情。从学生的切身利益出发，关心学生的心理发展，也充分体现了学校“自主发展，快乐成长”的办学理念。快乐的心理课堂让学生学会敞开心扉，用积极的心态迎接自己的明天。