撰稿人：高二理科创新3班  罗陈心  王致远

同学们，你是否在生活中遇到过这样的场景：在餐厅打饭时，同样面对自己不喜欢的饭菜，同学甲愤怒地说：真讨厌！专拣我不喜欢吃的做；同学乙高兴地说：太好啦！正好让我少吃点，帮我减肥啦！在教室里看到窗外飘起了大雪，同学甲沮丧地说：唉！老天也与我作对，下雪路滑让我怎么回家！同学乙兴奋地说：太棒啦！一下雪，空气变清新啦，我还可以打雪仗了！

为什么面对同样的事情，同学甲和同学乙的情绪反应有那么大的反差呢？情绪是人的身体对外界事物的刺激和人的想法的一种反应，表现为身体的一种感受，如喜、怒、哀、乐等。情绪的产生涉及到两个重点：一个是外界事物的刺激，这个是人无法控制的。另外一个就是人的想法，这个是人们可以控制的。甲乙两位同学面对同样事物，他们想法完全相反，情绪自然就有了天壤之别。由此看出，导致不良情绪的原因并不是事件本身，而是我们对事件的看法或评价，所以调节情绪的根本在于改变对事件的看法或评价，使自己建立合理的信念，尽量降低负面情绪产生的几率。但是，负面情绪一旦产生，我们也要学会管理它。

在2018年女排世锦赛中国女排对阵加拿大女排比赛中。前两局并不顺利，第二局中连丢5分，队员们情绪开始波动。可喜的是，队长朱婷在暂停时和比赛中都有调整全队情绪的表现，提振了全队士气。最终中国女排以3比0赢得了比赛。如果放任悲观、低落情绪在队员中蔓延，比赛结果可想而知。善于调节情绪，胜不骄，败不馁，是中国女排成功的原因之一。

通往成功的路上，我们必须拥有管理情绪的能力。不良情绪会对人际交往带来严重问题，没人愿意和一个浑身都是负面情绪的人交朋友。如果这些不良情绪堆积时间过久，就很可能形成抑郁症等疾病，影响我们的身体健康。对于如何管理好个人情绪，我提出以下几点建议：

一、发现情绪的真相。觉察情绪，悦纳情绪，查找情绪背后自己真实的意图，才能消除病灶让心情好起来。

二、找到最适合情绪表达方式。可以向朋友、父母、老师等倾诉自己的苦恼，也可以用写日记的方式，还可以通过运动将体内因不快聚集起来的负能量向外部发泄。一定要采用极极、健康方式发泄情绪，而不要采用消极方式，如把怒气发泄在别人身上。

三、转移情绪是一种很好解决方式。当情绪烦躁、怒气上升时， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，缓解心情。可以尝试一下听音乐、 下棋、散步、打球等有意义的轻松活动。

调节情绪的方式有很多，我们要在实践中找到适合自己的方法。

斗转星移，我们不能控制；阴晴冷暖，我们不能控制。但我们能控制自己，管理好自己的情绪，做情绪的主人。能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大！