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居家学习如何做好心理调适?郑州市第二高级中学“心”秘籍请查收
日期:2022-05-08 11:57:39浏览:835
班会时间,心理老师与同学们交流。
疫情突袭,学生重启线上学习模式。面对这样的变化,学生们或许焦虑、紧张、措手不及……为帮助学生尽快消除居家学习所带来的种种不适与困惑,郑州市第二高级中学通过主题班会、一封信等形式,发送了居家心理调适指南,为学生提供心理支持,让健康积极的心态成为抵抗疫情的“金钟罩”。
“非暴力沟通”的沟通技巧
5月6日下午的班会时间,学校心理老师张艳丽通过钉钉直播与学生们进行了交流,根据前期对网课期间学生心理状况的调查,总结了同学们在学习、情绪、行为、家庭关系等方面反映的问题。针对这些情绪困扰,张艳丽老师希望同学们做到接纳情绪,规律作息,坚持运动,换掉邋遢的睡衣,整理仪容和书桌,营造积极学习的仪式感,多去寻找合理宣泄情绪的方式,比如绘画、听音乐、谈心等,并带领同学们练习了呼吸放松法、肌肉放松法等身心放松的方法,让学生在家也可以随时随地舒缓身心。
和家长一起学习
为了避免居家期间家庭关系紧张,张艳丽老师建议同学们尝试使用“非暴力沟通”的方法,以具体事件、你的感受、内心需求、提出请求的沟通句式组织对话,掌握与家长交流的技巧和方法。
认真聆听
5月4日,学校还通过公众号向学生、家长推送了云端“心理大礼包”,帮助学生做到“面对疫情不慌张”“听课走神有方法”“亲子沟通有妙招”“面对考试不焦虑”。
认真学习
据悉,学校策划举行一系列的线上心理活动,帮助学生以更加积极、乐观的心态投入到学习、生活中。
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