撰稿人：高二文科实验1班   杜纳川  殷鑫钤

《复原力》作者久世浩司，日本积极心理学学校校长，复原力咨询股份公司董事长，资深复原力教练。

久世浩司曾在宝洁公司任高级化妆品营销主管，在工作严重受挫时，他亲自体验过复原力的效力，后来便专攻复原力研究。他在长期的实践、培训基础上写下此书。此书有两个特点：

一是语言生动，事例丰富，理论讲解浅显易懂。作者对于书中出现的理论，都尽可能做了通俗化的描述，如关于“臆断---歪曲的认知”产生的原因，作者以各种“犬”命名，形象告诉读者它们是可以被放逐，或是被驯服。在讲到“防御性悲观主义者”同样能成功时，他列举了松下的松下幸之助、索尼的盛田昭夫、软银的孙正义、乐天的三木谷浩史的事例，他们一边怀着危机感，一边率领员工朝着大胆的目标前进。

二是贴近生活，实操性强。作者长期从事复原力培训，指导心理健康建设，所以其理论注重实操性。如在感受到压力，或因失败等缘故而陷入大脑一片空白的恐慌状态时，作者提供给读者“三分钟正念呼吸法”诀窍：第一是呼吸徐缓进行；第二是将意识专注于呼吸气流，使容易散漫的意识定在“当下”，将意识集中于自鼻端进出的气流，令精神找到安居之所。第三是使用横膈膜的腹式呼吸法。类似操作，在书中还有很多。

复原力就是对困难经历的反弹能力。我在阅读此书过程中，学到了一些提升复原力的技巧，在这里与大家分享：一、父母、老师、同伴具有“社会支持”的作用，能在逆境时提供心理支援。温暖的亲子关系、良好的师生关系、亲密的伙伴关系能成为人的心灵支柱，促进个体成功调适，并改善危机所带来的影响。二、感谢这种积极情绪不仅能带来愉悦感，还能提高抗压能力，降低患抑郁症的可能性，让复原力增强。三、在集体中充分发挥个人优势，服务他人，能提高幸福度，还能掌握强大的抗打击能力。

在书中你还能学到很多知识技能：驯服不安、化不安为干劲的方法；体验“心流”状态，享受学习乐趣；目标管理重于时间管理；在目标成熟期跨越转机，开始新的成长曲线等等。

不安之心，人皆有之。通过培养和提升复原力，随时将自己从不安中解脱出来，及时转型或拔高自己，成就一个全新的自己。这正是《复原力》的价值所在。