目前我们还处于疫情防控关键时期，为了帮助居家备考的高三学生更好地进行二轮复习，郑州市第二高级中学组织各学科老师精心编写了“居家备考建议”。各学科老师均考虑到学生“居家备考”的前提，提出了很多切实可行的建议，受到了广大学生的好评。

语文——逆风飞翔  创造奇迹

郑州市第二高级中学语文组 杨杰

《让我们心系阳光，逆风成长》这封有温度、有文采的信仿佛还在郑州学子的耳畔萦绕，各行各业最美逆行者那些感人肺腑的故事还在鼓舞激励着每一个人……作为一名高三学子，在最后三个月冲刺阶段，针对语文学科居家备考复习，给大家一些建议。

关注时代

“风声雨声读书声声声入耳，家事国事天下事事事关心”。作为当今莘莘学子，除了认真地读书，更需要具有家国情怀，责任担当。因此，在语文高三最后的复习备考中，高三学子要关注时政，多读新闻报刊。不能只靠题海战术，而要注重语文学科的时代性和实践性。例如针对当前抗疫背景，高三学子可以在古籍中寻找古代如钟南山一样的人物，如鲁云谷、董奉等；可以观看元宵抗疫特别晚会，积累各行各业的最美逆行者的典型素材，并加上自我感悟；可以去解读日本捐赠给中国口罩上的古诗词；可以通过一些国内外科普文章了解新型冠状病毒；可以看美国电影《传染病》，写写读后感；可以把自己假想为高考命题专家，命制一些有关疫情的语文试题，并制定参考答案……生活处处皆语文，高三学子语文备考中，要注重时代性和实践性，一定让自己参与进来。

紧跟老师

疫情延长了假期，隔离了师生，但各个学校的高三老师们在学校和年级组统一周密安排下，都已经有序、科学、高效地开启了网络教学。每所学校都有正规的课程，每个学科都已按照高三二轮复习计划在扎实、有序地开展教学，每个班级都有班主任和各科老师的积极指引……所以，谨记“相信自己，紧跟老师”这八个字，这也是郑州市第二高级中学每届高三学子最熟悉的八个字。只要大家跟上各科老师的复习进度，复习计划，一定会保证高三复习备考的扎实有效。

备考冲刺

每一门学科的特点不一样，所以在复习备考的方法和用力上也均有不同。针对语文学科复习备考中，送给大家五个字：“读”“理”“悟”“规”“思”。

“读”是阅读。任何阶段，语文阅读必不可少。可以读初高中的语文教材、报刊杂志、名人传记、小说散文……每天二十分钟左右的阅读，加上老师的点拨，自我的感悟，相信一定会使语文成绩产生质的飞跃。

“理”是梳理。最后三个月，每位同学都要梳理出自我的语文知识体系。根据高考考纲考点，要对语文学科每一模块的基础知识清单进行梳理，最好运用思维导图的方式查漏补缺，把不清楚的，不了解的弄懂弄透。大家一定要明白，语文核心素养的提升，是需要一定的语文基础知识的。

“悟”是参悟。最后三个月，一定要回归语文学科高考样卷和高考真题。依据高考语文考试的各种题型，参悟高考的命题方向、命题角度、答题技巧，考查重难点等。例如，在散文专题备考时，首先要梳理有关散文的基础知识清单；接下来掌握不同散文类型不同的阅读方法；进而，研究高考真题，在老师的帮助下参悟散文答题的技巧和方法。只有自己悟出来的做题方法，才真正属于自己。

“规”是规范。高考是选拔性的考试，所以在最后这段时间，要字体规范，答题规范，语言表达规范……只有在复习备考中落实这些规范，才能为自己赢得更多的分值。

“思”是反思。孰能生巧、游刃有余的典故，大家不陌生。对于语文，固然限时练，模拟训练必不可少，但反思的过程比练习更重要。学而不思则罔，所以，大家一定要明白，精练之后，反思的过程是查漏补缺的过程，也是在考试中慢慢建立自信的过程，一定注重反思。

自律人生

伦敦的鼠疫使1666年成为了牛顿的奇迹年；意大利的那场瘟疫，使得薄伽丘创作了不朽巨作《十日谈》；俄国的霍乱使普希金在三个月内创作了大量优秀的作品……有人说这次延期开学会让高中生的成绩重新分层，作为高三学子，高考会如期而至，一定要做好自我的心理调适，开启我们的自律人生。

有点儿疲劳烦躁，情绪低落，恐惧焦虑……这些都是正常现象，希望每个学子要清楚目前自己的学习状态，学会与家长、老师积极沟通，劳逸结合。在家如在校，远离学习干扰，争取分秒必争，相信自我，跟紧老师，逆风飞翔，创造奇迹！

数学——举一反三 触类旁通

郑州市第二高级中学高三数学组

现在是高三备考的关键阶段——二轮复习。第二轮复习承上启下，是知识系统化、条理化的过程，是促进综合能力提升的关键时期，更是高考拿分数的关键时期。这些建议，希望能给广大高三学子一点启发和帮助。

坚定信心

在一轮复习中，重在基础知识，以课本为主，知识点之间是孤立的，而且比较繁、杂，掌握起来比较吃力。在一轮复习中，还处于打基础阶段，而模拟考试已经推动大家进入实战阶段，这存在一定的不匹配性，成绩稍微差一点，不要担心。经过二轮的系统复习，成绩一定会有所提高。

勤学苦练

要进行有效的自主超前学习，每天在老师讲课之前进行认真预习，清楚自己不懂的地方，在上课老师讲解时着重听讲。目前由于疫情所限，上课只能在线上进行，与在学校学习相比，向老师问题不太方便，但对于基础相对薄弱的同学，在二轮复习中遇到不会的题目一定要及时问老师，不要让问题越积越多。另一方面，要重视归纳和总结，做完一道题要注意归纳数学思想、数学方法和解题技巧等，以做到举一反三、触类旁通。

认真专注

在平时的作业和考试中，有的同学总是在一些比较简单的题目上犯错误，这是一个不容忽视的问题，不要因为事后再看到题目会做就掉以轻心。出现这种情况，最大的可能就是因为粗心大意，审题不仔细，想当然去做题。在二轮复习中，有一些题目表面上是相似的，但实际上用到的知识点和思路可能都是不一样的。要解决这个问题，一是在做题的时候要仔细再仔细，二是要做好错题整理工作，思考自己错的原因，争取以后不再错。

巩固提升

二轮复习非常重要。一轮复习打好知识点基础，二轮复习要通过做综合性题目进行巩固提升。建议同学们平时除了跟上老师的复习进度外，还要找出近年来的高考数学试卷进行做题练习，并对综合题进行研究，在做题中丰富“答题见识”，在研究中提升“答题技巧”。

希望高三学子能够正视问题，主动地去面对问题、解决问题。相信你自己的实力，最后希望同学们在这个特殊时期能够加强体育锻炼，树立强大的信心，不断努力奋进，高考一定能够成功。

英语——自律有序 提升自我

郑州市第二高级中学高三英语组 吴丽芬

契科夫说：“困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻就的将是锋利的尖刀。”只要大家保持自律，科学规划，认真落实，无论什么都不会摧垮你们高考必胜的信心！针对于英语学科，给大家谈一下居家学习的日常注意事项，以及英语科目重难点的复习方法。

限时练习

《英语高考大纲》明确指出高考要考查学生的听、说、读、看、写能力，河南省所使用的全国I卷，听力30分，阅读理解40分，完形填空30分，语篇填空15分，短文改错10分、书面表达25分，分值共150分，考试时长120分钟，综合考查学生对英语语言知识和语言运用的掌握与驾驭能力。针对高考题型，建议做题时间：阅读4+1篇35分钟，完形填空18分钟，语篇填空8分钟，短文改错10分钟，书面表达20分钟。现在高三学生都正在进行二轮的专项复习，无论哪个专项，都要严控做题时间，限时进行。居家学习最易拖沓，无论哪个时段，只要进入专项练，就必须集中精力，高度聚焦，只有这样才能有效解决问题，提升专项做题能力。

其次，居家学习最易忽略的就是大声读，大声读才能培养语感，才能巩固语块和词块的掌握运用，才能促进词汇的快速复习和记忆。大声读不局限于早读，任何时间都可以读，大声读的材料也不局限于课本，做过的习题也可成为朗读材料。同时，每天的泛读与句子记忆背诵要合理分配，每人可根据自己的能力，制定出每天句子背诵3-8个，泛读20-40分钟的弹性大声读计划。

读写结合

英语的重难点在阅读，无论是量大分重的阅读理解和完形填空，还是小篇幅的语法填空，都不同层面考查着学生的阅读能力。命题人选取信息类、记叙类、社会现象类和说明类等不同文体，考查学生理解文本、获取信息和运用信息的能力。针对于阅读的复习，不仅量要足，还要挖的深，量足指的是在阅读专项练习中要5篇35分钟整体训练，此外在进行其他专项练习时也要抽出7分钟默读一篇阅读。挖的深是指对阅读材料的理解，每个学生至少要认真反复精磨8套历年真题，8套试题不仅是答完，还要做对得满分。通过做题来检测自己的词汇、句子结构和背景知识储备，同时，在做完一套题后，至少选出1-2篇来画出材料内容的思维导图，在对阅读材料进行再加工的过程中去理解主旨大意、篇章结构、文章脉络、写作手法和写作意图等，在不同材料中反复训练，无形中就会矫正自己的做题思维，提高阅读得分率。

英语试卷除阅读外，拉开差距的就是写作了，同学们写作的失分除了单词和语法外，就是卷面，清晰整洁的试卷在同等写作中可能定档就会高一等，即便在同档中也会分数偏高一些，在一分差万人的高考中，还有哪个分数比练字来的更容易呢。因此，大家在每天的书写中还是要刻意的训练，模仿衡水体，尽力让你的书写无论在哪种情况下都整洁有序。

同学们，居家独处的日子是静心自省的日子，也是弯道超越的好时机，希望你们能够学会静心，抓住这个黄金时期，不断提升自我。少年强则国强，少年兴则国兴，未来的中国，就在你们手里，你们有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。

物理——举一反三 以“变”应“变”

郑州市第二高级中学高三物理组 张建伟

高考的脚步越来走近，高三学子在居家学习时，应注意哪些问题呢？

把准方向

考试大纲是高考命题的依据，它直接反映出高考的命题动向，也为高三学子的复习备考指明了方向。今年的考试大纲与往年比，有细微变化。

物理知识在日常学习生活、生产劳动实践等方面的广泛应用，大力引导学生从“解题”向“解决问题”转变”。这就提醒同学们更要注意日常的学习生活中所能涉及到的物理知识，对科技前沿的关注，搜集这方面的材料信息，分析涉及到的物理规律，及“应用高中知识”处理问题的方法。

高考作为高等学校选拔新生的基准，着力培养学生的综合能力和创新思维，激发学生学习科学的兴趣。所以高考考题一定有区别度，一定有“应用物理知识”综合分析，解决实际问题。尤其是物理的选择题的最后一题、实验填空题的最后一题、以及计算题的25小题，会有一些难度的。

巩固提升

第一轮复习，全面、系统，是对知识的全面捕鱼，是要让同学们做到概念规律清晰、定理运用熟练、公式理解准确、知识更加条理、网络更加系统，尽可能不遗漏某一知识点。第二轮复习，则注重知识的整合、强化知识的内在联系、重视逻辑思维、强调物理的思想方法，具体表现在提升解题的能力、提高解题的速度、注意解题的规范。

同学们心中一定要清楚地认识到高中物理解决问题的三大观点。

力学观点以牛顿定律为基石，特别是牛顿运动第二定律，它确立了运动与力之间最本质的关系，物体的运动是由它受的力来决定的。弄清楚了这个问题，就搞清楚了力学的根本。

能量观点主要涉及动能定理、能量守恒定律、机械能守恒定律、各种功能关系等。能量观点解决问题比牛顿定律更快捷高效，它能够解决一些牛顿定律在高中阶段不能解决的问题（如变速率曲线运动）或者更加方便地解决一些牛顿定律不便于解决的问题。

动量的观点主要涉及动量定理，动量守恒定律。要注意对比动量定理与动能定理应用的注意事项及所能解决的问题；注意对比能量守恒定律与动量守恒定律应用的注意事项及所能解决的问题。

掌握住了解决物理问题的三大观点，也就抓住了高中物理的主干知识，也为达到二轮复习的效果奠定了基础，更为熟练掌握电学知识提供了保障。

讲究策略

所有考试，必有实验题，所占分值15分左右。有些实验题是容易得分的，像有些仪器的读数、基本的电路连接、基本的电路计算，只要同学们注意力电的基本实验，是不难得分的。但要得高分，还是需要掌握技巧，强化训练。所有实验题都要从实验目的入手，切忌死记硬背，而在做实验题后，要注意归纳与提炼。只有这样才能在实验题的考试中，以“变”应“变”。

限时训练既可以有效地检查复习的效果，以便及时进行弥补，又可以训练解题的速度，提高熟练程度，这点很重要，一定要坚持不断地限时训练。

以往做错的题，或不会做的题，往往是自己知识的盲区，或掌握的薄弱点，所以同学们要重视错题的反复训练，举一反三，以求精准掌握。

树立信心你能行，潜心学习不浮躁，增强自控提效率，劳逸结合重实效，同学们，知识是基础，能力是关键，心态是保障。

　　生物——缓急相济 日清日高

郑州市第二高级中学高三生物组 樊洁

同学们居家和在校学习的学习方式、方法有很大不同，为了能让同学们高效复习，精准备考，结合目前高三现阶段的复习安排，给大家提供一些生物学科的复习建议。

自我调整

同学们要在思想上高度重视，排除一切干扰，全身心投入到学习中，一定要发挥顽强拼搏，不怕苦，不怕累的精神。要调整好心理状态，虽然高考已迫在眉睫，每个人都会紧张、有压力，但始终要有自信，在学习中松弛有度，戒骄戒躁，用平和冷静的态度去面对。生活中要注意饮食卫生，保证营养均衡，保证睡眠时间，加强锻炼身体。身体健康才能保证有更加充沛的精力投入到学习中去。

自我提升

现阶段进入二轮复习，应保持与老师的联系，多交流，多听取他们的学习建议，同时也要结合自身情况，找到自己的薄弱点、重难点，制定自己的复习计划。

高中生物主要的知识模块分为七部分，即物质结构基础、代谢、遗传变异进化、调节、生态、实验和选修。二轮复习是系统的知识网络的记忆，应整合各部分零散知识点，加以汇总梳理。通过概念辨析、思维导图等手段建立自己对于知识的架构，以便加深对知识的深层次理解。在汇总的过程中一定要回归教材，对于教材中涉及到的小资料、问题探究、技能训练、插图、课后习题等都不能忽视。

自我检测

要精选练习题，适当选择做近5年的高考试题，一定要精做，明确此题考查的知识点是什么，要在教材中找到具体内容出处，选择题不能只满足于选择对了选项，所有的选项都要理解。针对错题进行收集归类，反复训练。实验类的题要充分重视实验设计思路、结果等，可以将其放在一起，充分比较分析，多多训练，提高做题正确率。

二轮复习不仅强调“对”，还有“快”，缺一不可，因此要提高解题的速度。加强审题技巧的训练，快速抓住题目已知条件、问题要求，明确设问方向，不断提升审题效率。

自我监督

在家学习毕竟不是在学校，没有同学的竞争，没有紧张的气氛，没有老师的监督，学习要想有一个好的效果，离不开监督和约束。俗话说“一分部署，九分落实”。再好的计划，不执行、执行不到位也是白搭。要加强自我管理，学习时间，屏蔽手机；缓急相济，合理利用。最大效率提升时间使用效果，要学会发现自己一天中头脑最清醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间；学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事情。学会劳逸结合。确定目标，每天检查。自身学习过程存在一些问题，要把这些问题写下来，及时纠正，及时改进，日清日高，每天进步。

这个世界之所以美好，是因为有一批能自律，肯奉献，敢于冲在前的人。希望同学们在非常时期，不仅要保证个人的健康，也要合理地安排好自己的学习生活。在家里，提升自己，实现逆袭。

　　政治——一直向前 全力突围

郑州市第二高级中学高三政治组 张俊丽

欲戴皇冠，必承其重。2020年是注定不平凡的一年，2020届的高三是注定不平凡的高三。居家学习的你，该如何“化危为机”，实现突围，为不平凡的人生大考交上一份出色的答卷呢？给大家提供一些建议和帮助。

严于律己

法国人文主义作家蒙田曾说，“真正的自由是在所有时候都能控制自己。”居家学习不同于学校学习，老师的云端管理“遥不可及”，父母的耳提面命“杀伤力”不足，被窝、游戏、爱豆、电视剧吸引力更大，本想弯道超车一不小心却可能“翻车”……自律的人会日益优秀，扎实推进；松散的人也会日渐懈怠，星光陨落。希望大家在关键期、吃紧处调整好心态，既不可心烦气躁，也不能自我放纵。非常时期，一定要严格自律，跟紧老师。只有将每一天的学习任务执行到位、落实到位，不断通过规范和坚持给自己提升加速度，才能在高考跑道的终点实现自我超越。你的心理韧度越强，所爆发的能量才会越大。

关注时政

高中思想政治课的学科属性决定了必须要关注时事、关注社会，拓宽知识视野，提升核心素养。居家学习，大家可以通过各种便捷的渠道安排出一定的时间了解重大时政新闻，比如观看新闻节目、订阅新闻类报刊或者关注时政类公众号、下载时政类手机APP（如学习强国）等。在关注、了解新闻内容的同时，也可以简要积累一些时政评论，有意识地学会思考和分析，把握重大新闻事件的背景意义，思考新闻中哪些信息与学科理论知识相关，如果以此为题，会从哪些角度设问等等。将时政新闻与自己掌握的学科知识相联系，不仅有助于学科知识的进一步巩固，对我们解答时政新闻相关的题目也有很大的帮助。

夯实基础

所谓“题在书外，理在书中”，熟悉教材，把握教材，以牢靠熟练的基础知识适应高考之千变万化，这是后期复习中最基本的策略。大家要在复习中重视教材主干知识，重视框架以及知识之间的联系，对每一个知识点都放在知识的系统中来把握，做到“宏观在胸、微观在握、融会贯通”。同时要以课本为依据，把教材的主干知识和与社会热点问题相联系的主干知识分别找出来，确定每课的主干知识，在此基础上明确主干知识的层次要求。只有这样才能在高考中根据题目的设问，正确运用知识，多角度、多层面地整合知识，灵活地迁移知识，在题目规定的情境问题中，分析和解决实际问题。

高效突破

任何科目的学习最终都要通过考试来检验自己掌握的程度，政治学科的学习也是如此。刷题，要追求的不应该只是刷题的数量，而更应该是质量和效率。因此，必须要对历年高考真题和各地市最新模拟题精选精练，并通过细化地总结反思找准自己存在的知识遗漏点和困惑点，进而通过针对性的解决将其化为突破点和提升点，才能积蓄更多的“战斗实力”。

“沧海横流，方显英雄本色；青山矗立,不堕凌云之志。”越是困难的时候，越不能退缩和动摇。决定一个人最终高度的，往往并非起点，而是拐点，机遇就在拐点。拐点在哪里？什么时候出现？也许不能马上就看到，你只管一直脚步坚定地往前走下去吧。走过泥泞沼泽，走到足以强大到任何风雨都吹不倒，就会走到柳暗花明，走到繁花盛开。同学们，未来可期，愿所有的美好都在不平凡的经历中蕴育。

　　历史——自信从容 不懈奋进

郑州市第二高级中学历史组

在这春回大地、万象更新之时，高三学子们为了心中的梦想，正在埋头耕耘，努力奋斗。在最后的冲刺备考中，如何高效复习，打赢这场高考攻坚战呢？给高三学子们一些建议，希望能在备考之路上助大家一臂之力。

落实计划

高考是一场关于身体素质、心理素质、知识和能力的一场综合大比拼。同学们要合理作息、劳逸结合，照顾好自己的身体，还要培养良好的心态。不怨天尤人，及时排解不良情绪，静心专心备考，积极主动学习，要列好详细计划，效率优先统筹安排，强化落实，实现弯道超车。自律和勤奋的程度，决定着你人生的高度。学习时间有限，学习任务繁重，优秀的学生能够在有限的时间内高质量的完成更多的学习任务，靠的就是周密的计划和严格的执行。

在这场高考战役中，同学们并不孤单，父母是你最坚强的后盾，老师是你成功的护卫者。同学们要勇于向惰性挑战、向弱项挑战；要勇于化压力为动力，化决心为信心，用胜利的信念、坚韧不拔的毅力来充实当下的每时每刻。

构建网络

在历史备考时要克服“重资料、轻课本、重训练、轻听课”的倾向。基础知识是形成高考能力的重要载体，切实回归教材、强化基础知识的梳理记忆。二轮复习中，要重视把握阶段特征，通过通史复习，分时期重组知识、强化时空观念，将古代、近代到现代的中国与世界，政治、经济及思想文化糅合，构建立体的知识体系，将一轮复习零碎的知识片段体系化、规律化，梳理综合通史和专题模块两条线索，纵横联系、比较，巩固夯实主干知识、深挖回扣易错易混与薄弱环节。特别要注意知识间的比较区分和古今、中外联系，理顺逻辑关系，实现历史知识点之间的融会贯通。

要继续各个击破重点难点，实现精准发力。后期复习没有必要每点平均用力。要根据考纲的考查范围和要求以及自身的熟悉程度对复习内容进行衡量，抓住每一个考查范围中的重点知识。

错题淘金

关于历史训练，要重视研究真题，做好模拟题，总结解题思维和技巧方法。在精练的过程中，要注重自我探究，思考感悟每道题的设问之巧、解答之道。要加强知识理解与表述的规范、审题与答题的规范、学科思维规范。

首先，要求同学们要错题淘金，做好知识和方法的查漏补缺，改错要认真领会答案背后的思维过程的完整性和逻辑推理的严谨性，对照答案找失分、找要点、找错因、明确努力的方向。如解题容易忽视的角度，要注重时空定位、设问要求等；语言表述存在问题的方面，强化规范的学科语言，加强精准表述，从而有针对性和实效性地弥补自己的差距。其次，还要分类整理各种题型，规范科学的解题思路。跳出“题海”，精准把握题型。重温做题思路、方法、技巧，逐步积累丰富的考场经验，挑战自己的得分极限。

努力、自律和坚持，是人生路上最大的宝藏。优异成绩的背后都是要有坐稳“冷板凳”的毅力和竭尽全力的付出。相信同学们定能凭着不屈的斗志，不懈地奋进，更加自信从容地追逐你们的梦想。相信在明媚的六月，你定会与自己的梦想甜蜜相拥，遇见最美的自己。

　　地理——多题归一 内化吸收

郑州市第二高级中学高三地理组 马可

在家学习和在校学习毕竟有很大不同，为了让同学们能高效复习，精准备考，结合目前高三阶段的复习安排，给大家提供一些地理学科的复习建议。

居家优势

在线学习可以提高学习资源的收集与推送的有效性。老师们整理二轮复习电子材料，并加工整合形成学生二轮复习的教材资料。结合学生手上现有资料给学生整理补充了12个微专题，并结合微专题，给学生准备每日限时训练。每天以资源包的形式提前推送给学生，方便学生及时下载打印。针对学生个性问题，通过电话回访、钉钉文字聊天或制作解题短视频等方法加以解决。对不同学情的学生，帮助定制学习任务，满足不同学生学习的需要。

拒绝偷懒

延迟开学，不是延时学习。家是一个温馨的地方，有很多阻碍学习的诱惑，居家的日子，同学们一定要端正态度，保持一种信念，拒绝偷懒、保持自律、认真备考，最终弯道超车，实现逆袭。

结合目前高三现阶段的复习安排，收集整理学习资源，在居家学习的日子，要开展有计划、有目标地系统性复习。线上学习时要注重听和问，线下及时整理笔记。抓住线上资源可反复学习的优势，及时做到学习问题的记录与日清。加强知识的深度挖掘和实践化应用。对于知识的学习不能只停留在学习知识的本身，更应与现实生活产生联系，只有在知识的有效应用过程中，知识的学习才能内化吸收。加强“常规题速练”。每天限定时间进行常规题的练习，如15分钟11道选择题的练习。只有对基础常规题的快速、反复练习，才能在大型考试中更快更准地拿到基础分，从而为争取高分奠定基础。加强“经典题精练”。每天精练一道高考大题，通过标准、细致地作答，体会高考题在设问、考点、考查方式和答题语言上的规律，为高效规范的作答奠定基础。

反思迁移

在学习上要做到“日清日结”。做好“错题集”和“感悟集”资料的整理以及规范书写。“一题多变”是从多角度、多方位对例题进行变化，引出一系列与本例题相关的题目，形成多变导向，使知识进一步精化的教学方法，一题多变的提问主要在习题课中进行。反思“多题归一”，感悟学科模型建立的重要性。

关注国家大事和身边的生活，体会其中蕴含的地理学的知识和原理，为高考做好充分的准备。耐心坚持，学习需要坚持不懈的努力。居家备考的日子里，希望同学们不泄气、不松劲，保持自律，认真复习，提高竞争力，在高考大战中，成功逆袭，一飞冲天。

　　心理——身心健康 奔向远方

郑州市第二高级中学心理教师 孙真真

居家学习的日子里，要养成良好的作息习惯，要有健康的人生观和价值观，有计划地进行学习和体育锻炼，达到身心健康。

乐观心态

乐观能够促进健康，增强免疫力，提升幸福感，缓解高考所产生的焦虑水平。但真正的乐观不是盲目的，需要保持理性的心态和积极的行动，比如养成良好的居家学习习惯、做好居家备考计划等。

给大家介绍几种省时又容易操作的放松技巧，可以在短时间内完成心理调适，保持良好的心态以应对产生不良情绪的事件。

吹气。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，从鼻子吸气，慢慢的流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以让你的心情焕然一新。

放松肌肉。在三分钟的时间内，可以试着这几个动作。坐下，闭上眼睛；吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；然后，发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒；最后，再重复两次即可。

浸泡热水。热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

打开音乐，随歌而舞。专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，使人宁静的音乐有两个特性——熟悉与喜好，无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

规律性运动是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找心理专家谈谈会有帮助。

开足马力

俗话说“凡事预则立，不预则废”。做事情有了计划就容易取得好的结果，反之不然。处于高三这个阶段的你们，更是需要给自己设立目标和近远期的学习规划。设立目标一定要具体、清晰、可视。一旦目标设立，就要开足马力完成当日计划。

“不怕同桌是学霸，就怕学霸过寒（暑）假”，为什么这样讲？因为居家学习这段时间被认为是自律性强的学生“弯”道超车的最佳时机。众所周知，第二轮的复习明显和第一轮的复习不一样，第二轮的复习需要更加注重知识之间的联系，同时需要自己反思自己的学习情况，重点考验的是知识整理归纳的能力。

此时一定要做好时间管理，提升效率。通过自主学习质量自我评价量化表，可以一目了然地了解自己在过去的一周对自我的量化评价，总结自己时间利用的规律，进而提高自主学习能力和学习效率。

持之以恒

《菜根谭》有言：“天地有万古，此身不再得。人生只百年，此日最易过。”这个世界上，除了贫穷可以不劳而获，任何获得都需要付出汗水。学习也一样，没有付出何谈收获？

自律靠的不是间歇性的努力，而是需要持之以恒的坚持。因为高考，是一种综合实力的大比拼。它不仅考知识、考能力，还考学生的心理素质、心态、意志品质、行为习惯、身体健康等等。当你想要放弃了，一定要想想那些睡得比你晚、起得比你早、跑得比你卖力、天赋还比你高的人，他们早已在晨光中跑向那个你永远只能眺望的远方。

高考让我们变得比以往更加辛苦，还会焦虑，那我们为什么一定要高考？因为通过高考你会有更多选择的机会，会遇见更优秀的人，成为更优秀的自己，也会有更美好更自在的人生。

同学们，道阻且长，行则必至。寒冷的阴霾终将会过去，温暖的春天必将到来。

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